临沧市和三明市分别位于中国云南和福建两省，两地相距遥远，因此推荐的4日游行程会以两地之间的往返为主，并在每个城市安排至少一天深度体验。以下是一个基本的行程规划建议：
### 第1天：临沧市出发
- **上午**：从临沧市出发，乘坐飞机或长途汽车前往昆明，然后转机或继续乘车前往三明市。
- **下午至晚上**：抵达三明市后，可先入住酒店，稍作休息。晚餐尝试当地的特色小吃，如沙县小吃。
### 第2天：三明市
- **上午**：参观三明市的标志性景点，如三明地质公园、万寿岩遗址等。了解当地的历史文化。
- **中午**：品尝三明的特色美食，如沙县拌面、豆腐丸等。
- **下午**：游览三明的自然风光，如青云山风景区或泰宁大金湖，感受山水之美。
- **晚上**：自由活动，可以去三明市区逛街，体验夜市文化。
### 第3天：三明市周边游
- **全天**：可以选择周边的著名景点进行一日游，如永安桃源洞、清流天芳悦潭等。根据个人兴趣选择适合的景点。
### 第4天：返回临沧市
- **上午**：完成三明市内的最后观光，如有时间，可以再次品尝当地特色美食。
- **下午**：准备返回临沧市。如果时间允许，可以考虑在三明市内购物，购买一些当地特产作为纪念品。
- **晚上**：抵达临沧市，结束本次旅程。
### 注意事项：
1. **交通**：提前规划好两地间的交通方式，包括航班、火车或长途汽车的时间表。
2. **天气**：查询并准备适当的衣物，特别是如果计划进行户外活动。
3. **预订**：提前在线预订机票、酒店和景点门票，以避免到达时找不到住宿或门票售罄的情况。
4. **健康**：确保携带必要的药物和个人卫生用品，保持良好的健康状态。
这个行程仅供参考，具体安排可以根据个人喜好和实际情况进行调整。希望您在临沧市和三明市都能有一个愉快的旅行体验！
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