1. 铁棍山药：山药是补益强身的好食材，而铁棍山药也有着极好的补肾作用。一般来说，山药和肉类搭配食用效果最好。下面是一份简单快捷的铁棍山药汤做法。
材料：
- 山药 300 克
- 猪瘦肉 50 克
- 葱白适量
- 盐适量
做法：
- 将山药削皮，切块；猪瘦肉洗净后切片。
- 锅中加水烧开后放入葱白、山药煮约20分钟至熟透。
- 最后加入猪瘦肉片煮至熟透即可。
2. 青甘鱼：青甘鱼是一种富含优质蛋白质、脂肪以及多种微量元素的鱼类。此外，其鱼鳞中的胶原蛋白也有助于改善皮肤质量。下面是一份简单的青甘鱼烹饪方法：
材料：
- 青甘鱼一条（约500克）
- 料酒适量
- 生抽适量
- 食盐适量
- 白糖适量
- 干辣椒适量
- 大蒜适量
- 生姜适量
- 花椒适量
- 植物油适量
做法：
- 清洗干净青甘鱼，然后用厨房纸巾擦干水分备用。
- 锅中加热油，加入干辣椒炒香。
- 加入蒜末、生姜末翻炒出香味。
- 接着加入料酒、生抽、白糖、花椒炒匀。
- 把青甘鱼放入锅中，煎至两面金黄，然后撒上葱花即可。
以上就是两种食物的做法，根据个人口味还可以搭配其他蔬菜或者豆腐一起食用，营养更丰富。同时，这两种食物都不需要加油，非常健康美味。
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