1. 保持健康饮食：选择一些富含维生素C和E的食物，如草莓、柑橘类水果等，这些食物可以增强免疫系统，抵抗疾病。
2. 增加运动：适当的体育锻炼可以帮助身体吸收更多的营养，改善免疫力。
3. 避免过度洗澡：在冬季，每天洗澡的时间应该尽量短，以免增加湿气，引发呼吸道感染。
4. 注意个人卫生：使用专用的洗手液和温水洗手，特别是在与感冒病人或接触过患者的环境中。
5. 使用药物缓解症状：如果症状持续不减或者加重，应尽快就医，医生可能会推荐一些抗组胺药来缓解症状。
6. 维持良好的睡眠：充足的睡眠对身体健康非常重要，缺乏睡眠可能会导致免疫力下降，引发各种疾病。
7. 适当休息：过度工作或者生活压力大可能导致身体疲劳，影响免疫力，所以也要适当地休息。
8. 穿着适宜：冬季天气寒冷，应该穿着保暖的衣服，避免过于暴露于寒风中。
以上是一些基本的秋季养生建议，具体还需要根据个人的身体状况和季节变化来调整。如果你有任何关于如何更好地管理自己的健康的问题，欢迎随时向我提问。
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