葛根和牡蛎都是具有丰富营养且药食同源的食材,将它们融入菜谱中,不仅可以品尝到美味,还能摄取其独特的健康益处。以下是一些结合葛根和牡蛎的特色菜谱:
一、葛根牡蛎炖汤
【原料】
葛根100克,新鲜牡蛎500克,生姜3片,红枣6颗,枸杞适量,清水适量,盐适量。
【做法】
1. 葛根洗净去皮,切成小块;生姜切片,红枣去核。
2. 牡蛎清洗干净,用淡盐水浸泡片刻,去除泥沙。
3. 锅中加入足量清水,放入葛根、生姜、红枣,大火烧开后转小火慢炖约30分钟。
4. 待葛根熟软后,加入牡蛎,继续炖煮10-15分钟,至牡蛎开口即可。
5. 最后加入枸杞,调入适量盐调味,炖煮片刻后即可出锅。
二、葛根牡蛎炒饭
【原料】
熟米饭2碗,葛根50克,牡蛎200克,鸡蛋2个,胡萝卜、豌豆各适量,葱花适量,生抽、盐、胡椒粉适量。
【做法】
1. 葛根洗净去皮,切丁;胡萝卜切丁;鸡蛋打散备用。
2. 牡蛎清洗干净,用淡盐水浸泡片刻,去除泥沙。
3. 热锅凉油,倒入蛋液炒散成蛋花盛出备用。
4. 同一锅中再加少许油,下入胡萝卜丁和豌豆翻炒至断生,加入葛根丁继续翻炒均匀。
5. 加入熟米饭,用铲子压散,与蔬菜丁充分混合,加入适量生抽、盐、胡椒粉调味。
6. 最后放入炒好的蛋花和牡蛎,快速翻炒均匀,待牡蛎微张口时撒上葱花,翻炒几下即可出锅。
三、葛根牡蛎蒸糕
【原料】
葛根粉100克,糯米粉50克,鲜牡蛎肉200克,虾仁适量,葱花、姜末适量,料酒、盐、白胡椒粉适量。
【做法】
1. 牡蛎肉、虾仁清洗干净,用料酒、姜末腌制10分钟去腥。
2. 葛根粉与糯米粉混合,慢慢加入清水搅拌成无颗粒的糊状,静置片刻。
3. 葱花切碎,加入葛根粉糊中,同时加入腌制好的牡蛎肉和虾仁,调入适量盐和白胡椒粉拌匀。
4. 取一深盘,内部刷一层薄油,倒入调好味的葛根粉糊,表面抹平。
5. 大火烧开蒸锅中的水,将盘子放入蒸锅中,大火蒸20-25分钟至熟透。
6. 出锅后稍微冷却,切成适口大小的块,即可享用。
以上就是葛根与牡蛎结合的几款菜谱,既有滋补养生的炖汤,又有家常美味的炒饭和蒸糕,您可以根据个人口味和需求选择制作。
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