很高兴为您提供南阳市三日游方案。以下是一些可能的行程安排：
第一天：
1. 游览南阳市区的主要景点，如卧龙岗诸葛亮躬耕田、西峡县龙潭沟风景区等。
2. 在午餐时间品尝南阳当地的美食。
第二天：
1. 前往邓州参观邓颖超纪念馆和邓州花木市场。
2. 在晚餐时间品尝邓州当地的特色美食。
第三天：
1. 参观社旗县太和镇大典艺术中心，欣赏当地特色的文化艺术表演。
2. 在午餐时间品尝社旗县当地的特色美食。
3. 返回南阳市区，结束旅程。
以上只是一个基本的建议，具体的行程可以根据您的个人兴趣和需求进行调整。希望您在南阳度过愉快的三天！
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