下面是一些使用莲藕和白沙蒿作为主要食材的食谱：
一、莲藕篇：
1. 莲藕排骨汤
材料：新鲜莲藕，排骨，姜片，葱段，盐。
做法：
（1）将排骨焯水去血沫；
（2）莲藕洗净切片；
（3）将排骨与姜片放入锅中，加入足够的清水煮沸后转小火慢炖1小时；
（4）然后加入莲藕继续炖半小时，最后撒上葱段加盐调味即可。
2. 酸辣藕片
材料：新鲜莲藕，醋，生抽，糖，辣椒油，蒜末，香菜。
做法：
（1）莲藕切薄片，焯水后捞出过凉水；
（2）将适量醋、生抽、糖、辣椒油调成酱汁；
（3）将酱汁淋在藕片上，撒上蒜末和香菜即可。
二、白沙蒿篇：
1. 白沙蒿炒蛋
材料：新鲜白沙蒿，鸡蛋，盐，食用油。
做法：
（1）将白沙蒿洗净切碎；
（2）鸡蛋打散，加入切好的白沙蒿，加少许盐搅拌均匀；
（3）热锅加油，倒入蛋液翻炒至熟即可。
2. 凉拌白沙蒿
材料：新鲜白沙蒿，蒜末，生抽，醋，糖，香油，盐。
做法：
（1）将白沙蒿洗净，焯水后捞出过凉水；
（2）将蒜末、生抽、醋、糖、香油、盐调成酱汁；
（3）将酱汁淋在白沙蒿上，拌匀即可。
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