作为健康管理专家，我将为您整理湿气重的调理方法和实用的急救常识，帮助您更好地应对健康问题。
**一、湿气重的表现及调理方案**
✅ 典型表现：
- 身体沉重乏力、头发皮肤油腻
- 舌苔厚腻有齿痕、大便黏滞不成形
- 关节酸痛、反复湿疹
🍵 食疗建议：
1. 四神汤：茯苓+山药+莲子+芡实各15克煮水
2. 红豆薏米水（阴虚者加红枣）
3. 陈皮生姜茶（适合寒湿体质）
🌿 生活调理：
• 每天快走30分钟微出汗
• 艾灸足三里、丰隆穴
• 睡眠时穿袜子避免寒从脚入
• 阴雨天可用藿香正气水泡脚
⚠️ 注意：长期湿重伴随水肿需排查肾脏问题，糖尿病患者慎用红豆薏米。
**二、家庭急救常识手册**
🔥 烧烫伤：
1. 立即冷水冲洗15分钟
2. 剪开衣物（勿撕扯）
3. 覆盖无菌纱布送医
（忌涂牙膏/酱油）
💫 晕厥处理：
• 立即平卧抬高下肢
• 解开领口保持呼吸通畅
• 确认是否有抽搐/大小便失禁
• 记录晕厥前诱因（如久站/情绪激动）
🐍 毒蛇咬伤：
▷ 记蛇形特征，勿奔跑
▷ 近心端结扎（每15分钟松2分钟）
▷ 清水冲洗后保持伤口低位
▷ 禁用嘴吸毒液
🆘 心肺复苏要点：
- 按压位置：两乳头连线中点
- 频率：100-120次/分钟
- 深度：5-6厘米
- 人工呼吸比30:2
**重点提醒：**
1. 急性过敏反应（喉头水肿）需立即肾上腺素注射
2. 脑卒中识别法：FAST原则（脸歪/手垂/说话不清/及时送医）
3. 家中建议备：电子血压计、无菌敷料、退热贴
建议每半年检查一次家庭药箱，过期药品及时更换。突发胸痛超过15分钟立即拨打120，勿自行驾车就医。
如需具体体质的个性化调理方案，建议提供舌苔照片和详细症状描述。健康管理重在预防，平时可练习八段锦第二式「左右开弓似射雕」帮助宣发肺气。
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