从郴州市出发到福州市的四日游行程可以设计得既充实又有趣，以下是一个参考行程：
**第一天：郴州 - 福州**
- 早上：从郴州出发，乘坐高铁或长途汽车约5-6小时到达福州。
- 中午：抵达福州后，先去品尝当地有名的福州鱼丸、锅边糊等美食。
- 下午：参观三坊七巷，这是福州的历史文化街区，有丰富的古建筑和传统小吃。
- 晚上：在江滨路散步，欣赏闽江夜景。
**第二天：福州**
- 上午：游览乌山景区，包括乌塔、林则徐纪念馆等。
- 中午：尝试福州特色的午餐，如闽南砂锅、佛跳墙等。
- 下午：参观福州国家森林公园，感受自然风光。
- 晚上：自由活动，可以在步行街购物或者体验福州的夜生活。
**第三天：福州周边一日游**
- 早上：前往平潭岛，如果时间允许，可以选择自驾或者包车。平潭岛有美丽的海滩和独特的石头厝景观。
- 下午：在岛上享受海鲜大餐，或者参加一些户外活动，如骑自行车、冲浪等。
- 晚上：返回福州，休息。
**第四天：福州 - 郴州**
- 上午：在福州的最后一站，可以去西湖公园逛逛，或者去万象城购物。
- 中午：简单午餐后，准备返程。
- 下午/傍晚：再次乘坐高铁或长途汽车返回郴州。
请注意，此行程仅供参考，实际出行可能需要根据天气、节假日等因素进行调整。同时，如果有兴趣，还可以增加一些其他的景点，如鼓山、马尾船政文化园区等。
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