以下是一个参考的无锡市到西宁市5日游的行程安排，但请注意，具体的行程可能会根据季节、个人兴趣和实际情况进行调整：
**第一天：无锡市出发 -> 西宁市**
- 早上从无锡市出发，乘坐飞机或火车前往西宁市。
- 下午抵达西宁，先去酒店休息，适应高原环境。
- 晚上可以去西宁市区的莫家街品尝当地美食，如青海酸奶、手抓羊肉等。
**第二天：西宁市 -> 青海湖**
- 早餐后，前往青海湖，大约需要2小时车程。
- 在青海湖边欣赏湖光山色，体验湖边的草原风情。
- 晚上返回西宁市。
**第三天：西宁市 -> 塔尔寺 -> 拉鸡山**
- 上午参观塔尔寺，了解藏传佛教文化。
- 下午驱车经过拉鸡山，欣赏壮丽的高原风光。
- 返回西宁市。
**第四天：西宁市 -> 茶卡盐湖**
- 早起前往茶卡盐湖，被誉为“天空之镜”。
- 在盐湖中拍照，体验独特的盐湖景观。
- 晚上返回西宁市。
**第五天：西宁市 -> 回无锡市**
- 在西宁市自由活动，可以逛逛大新街市场，购买一些特产如藏红花、枸杞等。
- 根据返程交通时间，结束旅程，返回无锡市。
以上只是一个基本的行程规划，具体的交通方式（飞机、火车等）、住宿选择、景点游览时间等都需要根据实际情况进行调整。同时，由于西宁位于高原地区，需要注意预防高原反应。在旅行过程中，建议随时保持充足的水分和休息。
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