六盘水市到南平市的3日游行程可以这样规划：
**第一天：六盘水市出发 - 三明市泰宁**
早上从六盘水市出发，乘坐火车或飞机前往福建省三明市泰宁。泰宁是世界自然遗产地，有着丰富的地质公园和历史文化。抵达后，可以先参观泰宁大金湖，欣赏湖光山色，然后游览丹霞地貌的上清溪，体验竹筏漂流。
**第二天：泰宁 - 南平市武夷山**
早餐后，驱车前往南平市的武夷山。武夷山是世界文化和自然双重遗产，以茶文化和丹霞地貌著名。到达后，你可以先参观武夷山风景区，包括天游峰、九曲溪等景点。晚上，可以参加当地的茶文化活动，学习如何品鉴武夷岩茶。
**第三天：武夷山深度游 - 返回六盘水市**
全天在武夷山进行深度游，可以选择登山、乘竹筏、参观古茶园等。推荐登顶天游峰，俯瞰整个武夷山的美景。下午，结束旅程，返回六盘水市。
这只是一个基本的行程规划，具体的交通方式、餐饮和住宿安排可以根据你的预算和偏好进行调整。记得提前预订交通工具和酒店，以确保行程顺利。同时，也要关注天气情况，做好防晒、防雨等准备。
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