很高兴为您提供三明市3日游的建议。以下是一份详细的行程安排：
第一天：
- 上午：前往三明市区，参观福建省三明博物馆和泰宁古城。
- 下午：游览泰宁县金沙滩风景区，欣赏自然风光。
第二天：
- 上午：前往沙县区，参观沙县小吃一条街品尝当地美食。
- 下午：游览上杭县古田会议会址，了解中国共产党的革命历史。
第三天：
- 上午：前往永安市，参观燕山石窟、石林、龙栖山等景点。
- 下午：游览永安市瑞云洞风景区，体验溶洞探险的乐趣。
以上是一个大致的行程安排，您可以根据自己的兴趣和时间进行调整。希望对您有所帮助！
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