这个行程可能会有些复杂，因为福州和达州之间的直线距离就有1500公里左右，不太适合做一个四日游的行程。不过如果你真的想这么做，以下是一个可能的安排：
第一天：福州-成都
早上从福州出发前往成都，可以选择飞机或者高铁，大约需要7-9小时。下午在成都市区游览，如锦里古街、宽窄巷子等。
第二天：成都-达州
乘坐火车或汽车从成都到达州，大约需要6-8小时。下午可以在达州市区游览，如凤凰山、通川桥等。
第三天：达州周边游玩
可以去达州周边的景点游玩，比如宣汉县的巴山大峡谷、万源市的八台山等。
第四天：达州-福州
返回福州，可以选择飞机或者高铁，大约需要7-9小时。
以上只是一个大概的参考，具体的交通方式、游玩时间还需要根据实际情况和个人喜好进行调整。如果可能的话，建议将目的地改为离福州比较近的城市，这样旅程会更加轻松愉快。
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