鸡心、芥兰、金钱菇的做法

美一点生活  2024-05-29

以下是结合鸡心、芥兰、金钱菇三种食材设计的菜谱,兼顾口感层次和营养均衡,推荐两种不同风味的做法:

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### **【菜谱一】酱爆鸡心金钱菇炒芥兰**
**风味**:咸鲜微辣,酱香浓郁
**食材**:
- 鸡心 200g
- 芥兰 300g
- 金钱菇(干)15朵
- 蒜末 2瓣、姜丝 少许
- 小米辣(可选)1根

**调料**:
- 生抽 1大勺、蚝油 1小勺
- 料酒 1大勺、老抽 ½小勺(调色)
- 糖 ½小勺、白胡椒粉 少许
- 淀粉 1小勺(腌鸡心用)

**做法**:
1. **预处理**:
- 金钱菇温水泡发20分钟,去蒂切片;芥兰洗净切段(茎部斜刀切更入味)。
- 鸡心对半切开,洗净血块,用料酒、淀粉、白胡椒粉抓匀腌10分钟。

2. **快炒**:
- 热锅冷油,爆香蒜末、姜丝、小米辣,下鸡心大火翻炒至变色盛出。
- 余油煸香金钱菇,加芥兰茎部先炒1分钟,再放叶子部分,淋少许水保持脆嫩。
- 鸡心回锅,加生抽、蚝油、老抽、糖快速翻炒均匀即可。

**关键点**:
- 鸡心需大火快炒避免变硬,芥兰茎叶分次下锅保证熟度一致。

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### **【菜谱二】鸡心金钱菇芥兰煲**
**风味**:鲜香滑嫩,汤汁醇厚
**食材**:
- 鸡心 200g、芥兰 200g
- 金钱菇 20朵(干)、红葱头 3颗
- 高汤(或清水)300ml

**调料**:
- 沙茶酱 1大勺、柱候酱 ½大勺(可选)
- 鱼露 ½小勺、香油 少许

**做法**:
1. **准备**:
- 金钱菇泡发后留泡菇水;鸡心切花刀(更易入味);芥兰焯水30秒捞出备用。

2. **炖煮**:
- 砂锅爆香红葱头,下鸡心煎至微焦,加入金钱菇、沙茶酱、柱候酱炒香。
- 倒入高汤和泡菇水,中小火焖8分钟,放入芥兰再煮2分钟,淋鱼露、香油提鲜。

**贴士**:
- 用砂锅保温性好,酱香更浓郁;芥兰后放可保持翠绿。

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**搭配建议**:
- 酱爆版适合配米饭,煲仔版可搭配粉丝或宽面。
- 鸡心富含铁和蛋白质,金钱菇提鲜,芥兰补充膳食纤维,营养全面。

根据个人口味选择不同做法,享受三种食材的碰撞吧!

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