很高兴为您提供帮助。以下是一份拉萨市3日游的建议：
第一天：
上午：抵达拉萨后，首先前往布达拉宫参观，这是世界上海拔最高的古代宫殿，具有极高的历史和文化价值。
下午：游览大昭寺，这是一个藏传佛教寺庙，是拉萨最重要的宗教场所之一。
第二天：
上午：参观哲蚌寺，这是一座藏传佛教最大的寺庙之一，以其宏大的规模和丰富的佛像而闻名。
下午：参观八廓街，这是一个充满藏族特色的购物区，您可以在这里购买各种手工艺品和纪念品。
第三天：
上午：参观罗布林卡，这是一个藏传佛教皇家园林，以其美丽的风景和精美的建筑而闻名。
下午：游览色拉寺，这是一座藏传佛教的重要寺庙，以其独特的藏式建筑和丰富的艺术收藏而著名。
以上只是一个大致的行程安排，您可以根据自己的兴趣和时间进行调整。同时，由于西藏特殊的地理环境，您需要做好防晒、防寒等措施，以及遵守当地的规定和习俗。希望您的旅行愉快！
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