在规划此次昭通市到辽源市的5日游时，需要注意以下几点：
1. 确定出行时间：一般来说，从昭通市到辽源市的最佳出行时间是每年的8月和9月，这两个时间段气候适宜，人流量较少。
2. 预订交通工具：由于昭通市到辽源市的距离较长，建议选择高铁或者汽车作为主要交通方式。如果是长途旅行，还可以考虑选择自驾的方式。
3. 准备必要的旅游用品：除了必备的衣物、食品外，还需要准备防晒霜、雨具、地图等个人物品。
4. 了解目的地的文化背景：在旅行前，可以通过网络或者其他途径了解目的地的文化背景，以便更好地融入当地的生活。
以下是具体的行程安排：
第一天：
- 昭通市出发
- 抵达辽源市
第二天：
- 前往红土地国家地质公园
- 中午在当地餐厅品尝特色美食
- 下午参观龙潭寺和长白山天池
- 晚上入住酒店休息
第三天：
- 参观中国非物质文化遗产保护中心
- 午餐后前往恐龙博物馆
- 下午游览金矿小镇
- 晚上住宿在当地民宿
第四天：
- 在本地自由活动，可以去逛逛街，体验当地的生活文化
- 欣赏古城墙夜景
- 当晚返回昭通市
第五天：
- 清晨返回昆明
- 返回昭通市
以上就是这次昭通市到辽源市的5日游攻略，希望对你有所帮助。祝你旅途愉快！
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