很高兴为您提供帮助。根据您的需求，我为您规划了以下亳州市到宁德市的3日游路线：
第一天：从亳州市出发，乘坐高铁或汽车前往宁德市。到达后，参观福安市白水洋风景名胜区，感受大自然的壮丽景色。
第二天：上午游览福鼎市太姥山风景区，欣赏独特的岩石地貌和丰富的自然景观。下午可以去福安市溪源村，体验乡村生活，品尝当地特色美食。
第三天：早晨游览福安市石马湾国家森林公园，欣赏美丽的湖光山色。下午可以在宁德市区自由活动，购物、品尝当地美食等。
以上仅为参考路线，具体的行程可以根据实际情况进行调整。希望对您有所帮助。
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