抚州市和石嘴山市位于中国的不同地区，分别是江西省的抚州市和宁夏回族自治区的石嘴山市。两地相距较远，如果计划进行一次4日游，可能需要通过飞机或长途火车进行中转。考虑到时间和成本，以下是一个大致的行程规划建议：
### 第1天：抵达石嘴山市
- **上午**：抵达石嘴山市，办理入住酒店。
- **下午**：参观石嘴山市博物馆，了解当地的历史文化。随后可以前往石嘴山市内的生态公园散步，享受自然风光。
- **晚上**：品尝当地特色美食，如羊肉泡馍、手抓羊肉等。
### 第2天：石嘴山市周边探索
- **全天**：可以安排去石嘴山市周边的贺兰山国家森林公园或者北武当山进行一日游。这两个地方都是欣赏自然美景的好去处，同时也可以体验到当地的宗教文化（北武当山是道教圣地）。
### 第3天：前往抚州市
- **上午**：乘坐飞机或长途汽车从石嘴山市出发前往抚州市。
- **下午**：抵达抚州市后，先在酒店休息片刻，然后前往临川古城墙、文昌桥等古迹游览，感受抚州的历史氛围。
- **晚上**：在抚州老街品尝当地小吃，如烧麦、豆皮等。
### 第4天：抚州市深度游
- **上午**：参观抚州市博物馆，深入了解抚州的历史文化和名人故事。
- **下午**：前往梦湖公园或东乡湖湿地公园，享受湖光山色，进行一次轻松的湖边漫步。
- **晚上**：结束行程前，可以选择在抚州的剧院观看一场本地特色的演出，如赣剧或京剧，体验中国传统文化的魅力。
### 注意事项：
- 由于两地之间距离较远，建议提前规划好交通方式，并预留足够的时间用于中转。
- 根据季节和天气变化，调整户外活动的安排。
- 注意安全，遵守当地的文化习俗和规定。
以上行程仅供参考，具体细节和时间安排可以根据实际情况进行调整。希望您能有一个愉快的旅程！
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