拉萨市作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是一个基本的一日游路线建议：
早上：
1. **布达拉宫**：这是必去的景点，位于红山之上，是藏传佛教的重要圣地，也是世界文化遗产。尽量早些到达以避开人流高峰，可以欣赏到壮观的日出。
2. **大昭寺**：位于布达拉宫附近，是西藏最著名的寺庙之一，有着深厚的历史和文化价值。你可以在这里看到转经的人们，感受浓厚的宗教氛围。
午餐：
在附近的八廓街享用午餐，这里有各种西藏特色美食，如糌粑、酥油茶、酸奶等。
下午：
3. **色拉寺**：位于拉萨西郊，是格鲁派六大寺庙之一，可以参观并了解更多的藏传佛教文化。
4. **罗布林卡**：如果时间允许，可以前往这座清朝时期的皇家园林，感受西藏的历史气息。
傍晚：
5. **尼泊尔市场**（或八角街）：逛逛市场，购买一些纪念品或者手工艺品。
晚上：
6. **拉萨河畔**：可以在河边散步，欣赏拉萨的夜景，感受这座城市的宁静。
请注意，拉萨海拔较高，可能会有高原反应，建议提前做好适应性训练，并注意防晒和保暖。同时，尊重当地的文化和习俗，保持文明旅游。
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