赣州市位于中国江西省南部，是一个历史悠久、文化底蕴深厚的城市，而营口市则位于辽宁省，是一个重要的海港城市。两地相距较远，因此规划一次从赣州到营口的3日游需要精心安排。以下是一个建议行程，希望能帮助到您：
### 第1天：赣州出发，前往营口
- **上午**：从赣州出发，根据您的交通方式（飞机、火车或自驾）提前到达相应的站点。选择最快捷的方式是乘坐飞机，大约需要4-5小时（含转机时间），如果是火车，则可能需要更长时间。
- **下午**：抵达营口后，先安顿好行李。可以选择在市中心的酒店入住，方便后续的活动安排。
- **晚上**：推荐尝试当地的海鲜大餐，营口靠海，海鲜新鲜美味。
### 第2天：营口市区游览
- **上午**：参观营口西炮台，这是一座具有百年历史的军事防御设施，可以了解营口的历史文化。
- **中午**：在附近的餐厅享用午餐，品尝地方特色菜肴。
- **下午**：游览辽河老街，这里有许多保存完好的老建筑，适合散步和拍照。之后可以去附近的公园休息，享受自然风光。
- **晚上**：体验营口的夜生活，可以在河边的酒吧或者咖啡馆放松一下。
### 第3天：周边景点探索
- **上午**：如果时间和兴趣允许，可以前往距离营口不远的盘锦红海滩国家风景名胜区。这是一个以红色碱蓬草为特色的自然景观，非常适合拍照留念。
- **下午**：返回营口市区，逛逛当地的市场或商场，购买一些特产作为纪念。
- **晚上**：准备返程，根据您的交通工具提前到达机场或火车站。
### 注意事项：
- 请根据实际情况调整行程，考虑到天气变化和个人体力等因素。
- 提前预订机票和酒店，尤其是在旅游旺季。
- 出行时注意安全，保管好个人财物。
- 尝试当地美食时，请根据自身健康状况选择合适的食物。
希望这个指南能为您的旅程提供一定的参考，祝您旅途愉快！
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