黄花鱼、马蹄粉和宽豆角可以搭配做出一道美味的家常菜,下面是一个简单的食谱——清蒸黄花鱼配马蹄豆角:
材料:
1. 黄花鱼一条
2. 马蹄(荸荠)适量
3. 宽豆角一把
4. 姜片适量
5. 蒜瓣几粒
6. 生抽、料酒、盐、糖、食用油适量
步骤:
1. 将黄花鱼清洗干净,鱼身两侧切几刀,便于入味。鱼肚内塞入姜片,两面撒上适量盐和料酒腌制10分钟。
2. 马蹄去皮,洗净后切成薄片;宽豆角洗净,去头尾,斜切成段。
3. 热锅凉油,放入蒜瓣和姜片炒香,然后加入马蹄片翻炒均匀,加少许生抽提味。
4. 加入豆角段,继续翻炒至豆角微软,加少许糖提鲜。
5. 鱼腌制好后,放在盘子里,将炒好的马蹄豆角铺在鱼身上。
6. 锅中加水烧开,放入蒸架,将鱼盘放在蒸架上,大火蒸10-12分钟(具体时间根据鱼的大小调整)。
7. 蒸熟后,撒上葱花,淋上热油(可用花椒油增加香气),即可出锅。
这道菜营养丰富,黄花鱼富含蛋白质,马蹄有清热利湿的作用,宽豆角则提供丰富的纤维素。简单易做,适合家庭日常食用。
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