南瓜子主要可以做成南瓜籽仁、南瓜干果等食品，那么南瓜子到底怎么吃呢？相信很多小伙伴都是在纠结：南瓜子是零食还是主食，又或者是一日三餐都放一颗；另外还担心是否太油了？下面我们就来一一解析下。
1. 南瓜子可以炒着吃，也可以做汤。
2. 炒南瓜子是一种很健康的食用方法。先将南瓜子洗净后放入锅中翻煎一下，加入一些水煮开，再放入适量的盐进行调味就可以吃了。需要注意的是，南瓜子不能和辣椒、酱油一起食用。
3. 另外还可以把南瓜子直接剥出来放到嘴里品尝一下味道如何，选择自己喜欢的口味就可以了。
4. 但是要注意控制好量，每天最多摄入不超过50颗。
5. 深夜一两点的时候不宜食用南瓜子，因为这时候人的消化系统处于低效运转的状态，食用过多容易导致胃肠道不适。
6. 有的人可能觉得南瓜子味道比较油腻，这主要是因为南瓜子本身就含有一定的脂肪。但是适量食用是没有问题的，如果感觉口感油腻的话，也可以选择去掉皮后再食用，这样会减少一点油脂。
7. 除了炒食之外，还可以制作南瓜籽仁作为零食食用。只需要准备新鲜的南瓜子，然后将其炒熟后撒上些葱花或者蜂蜜搅拌均匀即可。
总之，南瓜子是一款很常见的零食，它既可以当做正餐中的蛋白质来源，也可以作为一种健康的零食来食用。只要注意控制好摄入量，尽量避免吃腻，就可以放心食用了。
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