福州市到西宁市4日游可以分为以下几个步骤：
1. 首先，从福州出发，前往青海湖。可以通过火车、飞机或者汽车等方式到达。
2. 在青海湖游览一天，参观青海湖大草原、茶卡盐湖等景点，并在青海湖边住宿一夜。
3. 第二天，从青海湖出发，前往塔尔寺。可以在塔尔寺周边购买当地的特色手工艺品，体验藏族文化。
4. 第三天，从塔尔寺出发，前往西宁市区。在西宁市区游览著名的西宁塔、三江源公园等地。
5. 最后，从西宁市区返回福州。可以乘坐火车或飞机回到福州。
注意：以上行程仅供参考，具体行程可以根据个人喜好和实际情况进行调整。另外，在旅行过程中要注意安全，尊重当地的文化和习俗。
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