在六盘水市，一天的时间可以安排以下几个景点游览：
1. **乌蒙大草原**：早上可以先去乌蒙大草原，这里是贵州最大的高山草甸，可以欣赏到美丽的草原风光，呼吸新鲜空气。如果时间允许，还可以体验一下骑马、射箭等草原活动。
2. **玉舍国家森林公园**：中午可以前往玉舍国家森林公园，这里有原始森林、瀑布、溶洞等多种自然景观，适合散步和摄影。公园内还有滑雪场，冬季可以体验冰雪运动。
3. **红果古镇**：下午可以驱车前往红果古镇，这是六盘水的历史文化名镇，有着丰富的历史遗迹和独特的民族风情，可以逛逛古街，品尝当地美食。
4. **明湖湿地公园**：傍晚时分，可以去明湖湿地公园散步，欣赏湖光山色，感受六盘水的宁静之美。
5. **夜游市中心**：晚上可以在市区逛逛，如人民广场、钟鼓楼等地，感受六盘水的现代都市气息，或者品尝当地特色小吃。
注意：以上行程需要根据实际情况和个人兴趣进行调整，如果有兴趣，也可以选择参观其他如梅花山、格凸河等景点。同时，由于天气、交通等因素，建议提前查询并规划好路线，确保安全和游玩的顺利。
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