宁德市，位于福建省东北部，是一个拥有丰富自然和人文景观的城市。以下是一个五日游的建议行程：
**第一天：三都澳**
早上从市区出发，前往三都澳，这里是全国最大的天然深水良港，可以参观海洋世界，了解丰富的海洋生物。下午可以游览斗帽岛，体验渔家乐，品尝新鲜海鲜。
**第二天：太姥山**
早餐后前往太姥山，这是国家5A级旅游景区，有“海上仙都”之称。全天游览山上的各种奇峰异石，如葫芦洞、太姥娘娘像等，晚上可以在山下小镇住宿，体验当地的民俗文化。
**第三天：福鼎白茶文化之旅**
福鼎是白茶的故乡，你可以参观茶园，了解白茶的种植和制作过程，还可以品尝到正宗的福鼎白茶。下午可以去磻溪古镇走走，感受古镇的宁静和古朴。
**第四天：霞浦滩涂**
早起前往霞浦，这里是摄影爱好者的天堂，特别是其独特的滩涂景色。你可以在这里欣赏日出，拍摄美丽的滩涂风光。下午可以去杨家溪漂流，体验一下刺激的水上活动。
**第五天：宁德市区及周边**
回到宁德市区，参观宁德市博物馆，了解当地的历史文化。然后可以去蕉城区的老街逛逛，品尝地道的小吃。如果时间允许，还可以去东湖公园散步，享受一下宁德的悠闲生活。
以上只是一个基本的行程建议，具体可以根据你的兴趣和体力情况进行调整。希望你在宁德有一个愉快的旅程！
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