1. 睡眠质量：睡眠不足或过长时间都可能影响身体和心理健康，从而导致免疫系统功能下降。你可以尝试改善你的睡眠环境，例如减少噪音、保持房间整洁等；同时，尽量保持规律的作息时间，每天保证7-9小时的睡眠。
2. 换季过敏：每年春夏季节，各种花粉和动物皮屑都会进入你的家中，如果对这些物质过敏，可能会出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。你可以尝试使用含有抗过敏成分的护肤品，如含有茶树油的洗面奶或者含有海盐酸的保湿霜等，以减轻症状。
3. 其他方法：避免过度疲劳，保持良好的饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜，定期运动等，都有助于提高生活质量。
请注意，以上建议仅供参考，如果你有严重的睡眠问题，应该及时就医。
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