小扁豆、猪颊肉、芦笋的做法

美一点生活  2023-07-07

这三样食材——小扁豆、猪颊肉和芦笋,可以搭配制作成一道营养丰富、口感层次分明的美味佳肴。下面是一份详细的烹饪步骤:

【所需材料】
1. 猪颊肉:约500克
2. 小扁豆:200克(干品需提前浸泡)
3. 芦笋:200克
4. 洋葱:半个
5. 大蒜:3瓣
6. 番茄:1个
7. 鸡汤或蔬菜汤:适量
8. 白葡萄酒:适量
9. 迷迭香、百里香、月桂叶:适量
10. 橄榄油:适量
11. 盐、黑胡椒:适量

【烹饪步骤】

1. **处理食材**:
- 干小扁豆提前浸泡至少4小时,洗净备用;新鲜小扁豆直接洗净备用。
- 猪颊肉切成适口大小的块,用厨房纸巾吸去多余水分。
- 芦笋去除底部老硬部分,洗净切段。
- 洋葱、大蒜切末,番茄去皮切块。

2. **煎煮猪颊肉**:
- 热锅凉油,将猪颊肉块放入锅中,用中小火慢慢煎至两面微焦,逼出多余油脂,同时提升肉质口感。煎好后取出备用。

3. **炒香香料与蔬菜**:
- 在同一锅中留少量猪油,加入洋葱末和大蒜末炒至微黄出香味。
- 加入番茄块翻炒均匀,待番茄软化出汁后,倒入适量白葡萄酒烹煮,让酒精挥发的同时增添风味。

4. **炖煮猪颊肉**:
- 将煎好的猪颊肉重新放入锅中,加入迷迭香、百里香、月桂叶等香料。
- 倒入足量鸡汤或蔬菜汤,没过肉块。大火烧沸后转小火,盖上锅盖慢炖约1.5-2小时,直至猪颊肉变得酥软。

5. **烹饪小扁豆与芦笋**:
- 在猪颊肉炖煮约1小时后,加入泡发或洗净的小扁豆,继续炖煮,使其充分吸收肉汤的鲜美。
- 最后10分钟,加入芦笋段,保持火力让其熟透但保持脆嫩。

6. **调味收汁**:
- 炖煮时间到后,根据口味加入适量盐和黑胡椒调味,轻轻搅拌均匀。
- 如汤汁过多,可适当开大火收汁至浓稠度适宜。

7. **出锅装盘**:
- 将炖煮好的猪颊肉、小扁豆、芦笋连同酱汁一起盛出装盘,撒上少许新鲜香草点缀即可。

以上就是小扁豆、猪颊肉、芦笋的烹饪方法,这道菜肴集肉类的醇厚、豆类的饱满与蔬菜的清爽于一体,既满足味蕾又富含营养,是家庭餐桌上的理想选择。

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