陇南市位于中国甘肃省东南部，是一个集自然风光、历史文化、民族风情于一体的美丽城市。虽然只有一天的时间，但你可以选择以下几个主要景点进行游览：
1. 武都区：这里是陇南的行政中心，可以参观武都文庙，了解当地的历史文化。如果时间允许，还可以品尝一下当地的特色小吃，如酸辣粉、油茶等。
2. 西和县：西和仇池山是国家AAAA级旅游景区，你可以在这里欣赏到秀美的山水景色，感受自然的鬼斧神工。此外，还有历史悠久的仇池石窟值得一游。
3. 定西市宕昌县：宕昌大峡谷是陇南的一大自然景观，峡谷内有奇特的丹霞地貌和清澈的溪流，适合徒步和摄影。
4. 文县碧口水电站：作为亚洲最大的抽水蓄能电站，这里不仅能参观现代化的水电设施，还能领略到壮观的水电站大坝和周边的自然风光。
5. 宕昌官鹅沟：这是一个以高山草甸、原始森林、瀑布溪流为主的生态旅游区，被誉为“陇上九寨”，是摄影爱好者的天堂。
6. 两当县云屏山：如果你对红军长征历史感兴趣，可以去云屏山红军长征纪念馆，了解那段波澜壮阔的历史。
每个地方的游玩时间可以根据你的兴趣和体力适当调整，尽量安排在早上出发，晚上返回，以便更好地体验每一个景点。别忘了品尝当地的特色美食，享受陇南的热情与好客。
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