很抱歉，襄樊市已更名为襄阳市。以下为您规划从襄阳市到辽源市的3日游攻略：
第一天：襄阳出发 - 辽源
- 早上在襄阳启程，乘坐火车或飞机前往辽源，预计耗时约7-8小时（火车）或2-3小时（飞机+转车）。抵达辽源后，先安排入住酒店休息，适应环境。
- 下午可参观辽源市的一些标志性景点，如辽源矿工墓陈列馆，了解当地的历史文化。
第二天：辽源市区及周边游玩
- 上午游览龙山公园，这里风景秀丽，空气清新，是休闲放松的好去处。
- 中午品尝辽源特色美食，如蝲蛄豆腐、鹿肉等。
- 下午前往东丰县参观皇家鹿苑博物馆，了解中国梅花鹿养殖业的发展历程。
- 晚上可以逛逛辽源的夜市，体验当地的生活气息。
第三天：辽源深度游 - 襄阳返程
- 上午驱车前往杨木林镇的聚龙潭景区，欣赏自然风光和进行户外活动。
- 下午回到市区，如有时间，可参观辽源市博物馆或者进行购物，购买一些当地特产作为纪念品。
- 根据返程交通工具的时间安排，适时前往火车站或机场返回襄阳。
以上行程仅供参考，具体可根据您的兴趣爱好和实际情况调整。由于两地间距离较远，实际游玩时可能更多时间会花在路上，请合理规划并提前预订交通和住宿。
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