以下是为您规划的一条从通化市到益阳市的3日游行程建议：
第一天：
- 早上：抵达通化市，安排休息。
- 下午：前往长白山国家森林公园游览。这里有世界自然遗产长白山天池、地下河等景点，同时还有丰富的户外活动，如徒步、滑雪、露营等。
- 晚上：在市区品尝当地的美食。
第二天：
- 早上：参观吉林省博物馆和长春电影制片厂，了解吉林的历史文化和电影制作过程。
- 中午：在市区享用午餐后，前往伪满洲国皇宫博物院参观。这是一座曾经作为日本占领时期的皇宫，现在已经成为一个历史博物馆。
- 下午：乘坐火车前往益阳市，然后在市区转悠一下。
第三天：
- 早上：去“天下第一关”——义龙山游玩，感受老一辈东北人的豪情壮志。
- 中午：在市区享受午餐后，可以去美丽的南湖公园欣赏美景，也可以选择去花鸟市场购买一些当地的特色工艺品。
- 晚上：返回通化市，结束愉快的旅程。
以上就是为您提供的一条从通化市到益阳市的3日游行程建议，具体的行程可能会根据您的时间安排有所不同。希望对您有所帮助！
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