陇南市位于甘肃省东南部，拥有丰富的自然景观和人文历史，以下是五日游的一个参考行程安排：
第一天：
- 抵达陇南后，首先可以去宕昌县的宕昌古城，感受古羌文化的韵味，参观宕昌红军长征纪念馆。
- 下午游览官鹅沟风景区，欣赏独特的丹霞地貌和碧绿的河流。
第二天：
- 前往武都区的万象洞，这是西北地区最大的喀斯特溶洞群，洞内石笋、石幔琳琅满目。
- 下午前往西和县的仇池山，这里是三国时期蜀汉的重要军事据点，登顶可一览众山小。
第三天：
- 在成县的黄土梁子国家森林公园进行户外活动，享受大自然的清新空气，体验徒步和观鸟的乐趣。
- 晚上可以品尝当地的特色美食，如宕昌豆腐干、宕昌牛肉等。
第四天：
- 前往文县的碧口水电站，了解水电站的建设和运营，感受现代科技的魅力。
- 下午游览碧口古镇，感受古镇的历史沉淀和民俗风情。
第五天：
- 最后一天可以选择在附近的宕昌草原或者宕昌石林进行休闲活动，拍照留念。
- 结束旅程，返回市区或机场。
这只是一个建议性的行程，具体可根据个人兴趣和体力情况进行调整。在旅行中，记得保持安全，尊重当地风俗习惯，享受美好的旅程。
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