从白银市到抚州市的3日游行程可以设计如下：
**第一天：白银市 - 抚州市**
- **早上**：从白银市出发，乘坐长途汽车或火车前往抚州市。途中你可以欣赏一下沿途的风景，大约需要4-5小时。
- **中午**：抵达抚州市后，先去品尝当地的特色美食，如抚州米粉、鱼饼等。
- **下午**：参观抚州市区的名胜古迹，如汤显祖纪念馆，了解中国古代戏曲大师汤显祖的生平和作品。
- **晚上**：在市区逛逛夜市，体验抚州的夜晚生活。
**第二天：抚州市**
- **上午**：游览抚州名人园，这里汇集了众多历史文化名人。
- **中午**：品尝抚州的传统小吃。
- **下午**：参观临川文化生态旅游区，这里有丰富的自然景观和文化资源。
- **晚上**：可以选择去抚河夜游，感受抚州的水乡风情。
**第三天：抚州市周边游**
- **早上**：前往附近的乐安山景区，登山观景，呼吸新鲜空气。
- **中午**：在景区内享用午餐，尝试当地农家菜。
- **下午**：返回市区，如果时间允许，可以去抚河湿地公园走走，或者去购物中心购物。
- **傍晚**：返回白银市，结束愉快的旅程。
注意：以上行程可能会因为天气、交通等因素有所调整，具体请根据实际情况规划。同时，出行前记得查看目的地的疫情防控政策，做好个人防护。
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