南平市位于福建省北部，拥有丰富的自然景观和人文历史资源。以下是一个为期三天的南平市旅游方案建议：
第一天：
1. **武夷山**：早上从市区出发前往世界自然与文化双遗产地——武夷山。游览天游峰、九曲溪、一线天等著名景点，体验茶文化，如品茗、观茶艺表演。
2. **晚上**：在武夷山市区享用当地特色晚餐，如武夷山大红袍烤肉等。
第二天：
1. **泰宁大金湖**：早餐后驱车前往泰宁，游览大金湖国家地质公园，欣赏丹霞地貌，乘坐竹排漂流，感受水上的宁静。
2. **晚上**：入住泰宁，品尝当地美食，如鱼头豆腐汤等。
第三天：
1. **建瓯通天岩**：早餐后前往建瓯，游览通天岩，感受道教文化，登顶俯瞰城市风光。
2. **南平市区**：下午返回南平市区，参观南山寺、延平湖等景点，体验闽北的历史文化底蕴。
3. **购物或自由活动**：晚上可以在市区的步行街或者特产店购买一些土特产作为纪念品。
这个行程安排了武夷山的山水风光和泰宁的丹霞地貌，既有自然景观，又有历史文化体验。请注意根据实际时间和季节进行调整，合理安排行程，确保旅途愉快。
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