从舟山市到汕尾市进行一次4日游，可以规划一条结合了自然风光与人文景观的旅行线路。请注意，两地距离较远（约1200公里），因此在制定行程时需要考虑交通因素。以下是一个建议行程：
### 第1天：舟山出发至汕尾
- **上午**：从舟山出发前往汕尾。考虑到距离较远，建议选择飞机或长途汽车作为交通工具。
- **下午**：到达汕尾后，先休息调整，然后可以选择去附近的海边散步放松，比如红海湾。
- **晚上**：尝试当地的海鲜美食。
### 第2天：汕尾市区探索
- **上午**：参观汕尾市博物馆，了解当地的历史文化。
- **中午**：品尝汕尾特色小吃。
- **下午**：游览凤山祖庙旅游区，感受岭南建筑的魅力。
- **晚上**：在市区内自由活动，体验当地夜生活。
### 第3天：周边自然风光
- **上午**：前往莲花山风景区，欣赏美丽的自然风光。
- **中午**：在景区内野餐或享用简餐。
- **下午**：继续探索莲花山，可以选择登山或者沿溪流漫步。
- **晚上**：返回汕尾市区，休息或自由活动。
### 第4天：返回舟山
- **上午**：根据返程时间安排，可以再选择一处景点快速游览，如彭湃烈士故居等。
- **中午**：享用午餐后，准备返程。
- **下午**：乘坐飞机或长途汽车返回舟山。
### 注意事项：
- 请提前预订好往返的交通工具和住宿。
- 考虑到季节变化，注意查看天气预报，并准备相应的衣物。
- 由于行程紧凑，请确保体力充足，避免过度劳累。
- 尽量选择官方推荐的安全可靠的旅游服务。
希望这次旅行能让您留下美好的回忆！
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