上饶市位于中国江西省，这里有丰富的历史文化和自然景观。以下是一个为期三天的行程安排：
第一天：
上午：抵达上饶后首先参观上饶市政府和上饶博物馆。了解上饶的历史和文化背景。
下午：前往鹰潭龙虎山国家森林公园游玩，欣赏壮丽的山水景色。
第二天：
上午：在鹰潭市区可以自由活动，品尝当地美食或购物。
下午：前往弋阳湖景区游览，欣赏美丽的湖泊风光。
晚上：回到弋阳市区享用地道的弋阳菜，并参加当地的民俗表演。
第三天：
上午：前往广丰白鹤滩水电站参观，体验中国的水电事业。
下午：返回上饶市区，享受一天的休闲时光，或者在周边逛逛商店，购买纪念品。
晚上：在上饶市中心享用晚餐，然后回家休息。
以上只是一个大致的行程建议，具体可以根据个人的兴趣和体力进行调整。
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