宁德市位于福建省东北部，而拉萨市则是西藏自治区的首府，两地相距约3000公里，因此直接规划一个2日游的行程是不现实的。不过，如果您已经身处拉萨或者计划前往拉萨旅游，我可以为您提供一些建议，帮助您规划在拉萨及其周边地区进行的2日游。
### 第1天：拉萨市区游览
- **布达拉宫**：作为拉萨最著名的地标之一，建议早上尽早出发前往参观，以避免人潮。布达拉宫是藏传佛教的重要圣地，也是世界文化遗产。
- **大昭寺**：距离布达拉宫不远，是另一处不可错过的景点。这里是信徒们朝圣的地方，可以感受到浓厚的宗教氛围。
- **八廓街**：紧邻大昭寺，是一条充满藏族特色的小巷，两旁有许多售卖手工艺品、纪念品和小吃的店铺，非常适合散步购物。
### 第2天：周边一日游
- **羊卓雍措**：位于拉萨市南约70公里处，是一个美丽的高原湖泊。湖水清澈见底，周围被雪山环抱，景色十分壮观。您可以选择参加当地的旅行团，也可以租车自驾前往。
- **纳木错**：如果时间允许且体力充沛，也可以考虑前往纳木错。它位于拉萨市西北方向约240公里处，是世界上海拔最高的大型湖泊之一。纳木错的美景同样令人难忘，但考虑到距离较远，建议提前做好行程安排。
### 注意事项：
- 由于拉萨海拔较高（约3650米），初到者可能会出现高原反应，请注意休息，适当调整活动强度。
- 高原地区天气变化无常，请携带足够的保暖衣物，并做好防晒措施。
- 尊重当地文化和习俗，在参观宗教场所时请遵守相关规定。
希望这些建议能对您的旅行有所帮助！如果您是从宁德出发，还需要考虑长途旅行的时间安排，建议提前规划好行程，确保旅途愉快。
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