益阳市位于湖南省中部，拥有丰富的自然景观和人文历史，一日游可以安排以下几个景点：
1. **桃花江竹海**：早上可以从市区出发，首先去桃花江竹海，这里是全国最大的毛竹林区，空气清新，竹海如画，非常适合散步和摄影。
2. **资江风光带**：接着前往资江风光带，欣赏资江的美丽景色，可以选择坐船游览，感受江风拂面，两岸的美景尽收眼底。
3. **赤山禅寺**：午餐后可以去赤山禅寺，这是一座历史悠久的佛教寺庙，寺内古树参天，香火鼎盛，可以体验一下宁静的佛教文化。
4. **益阳博物馆**：下午可以参观益阳博物馆，了解益阳的历史文化，包括陶瓷、青铜器、书画等展览。
5. **银城广场或步行街**：晚餐前可以在银城广场或者步行街逛逛，品尝当地美食，购买一些特色纪念品。
6. **夜游**：如果时间允许，可以在晚上欣赏益阳的城市夜景，或者去市区的酒吧街体验一下当地的夜生活。
以上是一日游的大致安排，具体可以根据个人兴趣和体力进行调整。记得提前查询交通情况和景区开放时间，以便更好地安排行程。
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