以下是三种食材的简单食谱：
1. 西兰花炒虾仁：
材料：新鲜西兰花，虾仁，蒜末，盐，胡椒粉，生抽，淀粉，食用油。
做法：
- 西兰花切小朵，用开水焯烫后捞出备用。
- 虾仁洗净，用盐、胡椒粉、淀粉腌制10分钟。
- 热锅凉油，放入蒜末炒香，然后加入虾仁翻炒至变色。
- 加入西兰花，调入适量生抽，翻炒均匀后出锅。
2. 小水萝卜拌黄瓜：
材料：小水萝卜，黄瓜，蒜末，醋，糖，盐，香油。
做法：
- 小水萝卜和黄瓜切片，蒜末备用。
- 在碗中加入醋、糖、盐，搅拌均匀做成调料汁。
- 把萝卜片和黄瓜片放入大碗中，倒入调料汁，再加入一些香油，搅拌均匀后腌制15分钟即可。
3. 红薯烤地瓜：
材料：地瓜（红薯），橄榄油，蜂蜜，肉桂粉。
做法：
- 地瓜洗净，切片或切段。
- 在地瓜片上刷一层橄榄油，然后撒上适量肉桂粉。
- 预热烤箱至200度，将地瓜片放入烤盘，烤约20分钟。
- 期间可以取出翻面，并在另一面刷上蜂蜜，再烤10分钟左右，直到地瓜软糯且表面微焦即可。
以上就是三款简单又健康的食谱，希望你会喜欢。
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