汉中市到宜春市的4日游方案可以这样规划：
**第一天：**
- 早上从汉中市出发，乘坐高铁或长途汽车前往南昌市（约需6-7小时），抵达后安排在南昌市区游览，如参观八一起义纪念馆了解红色历史，然后游览赣江边上的滕王阁，欣赏“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的美景。
- 晚上在南昌市区住宿，体验当地美食和夜生活。
**第二天：**
- 早上从南昌出发前往宜春市（约2-3小时车程），到达宜春后首先游览明月山风景区，这里以温泉著名，可在此享受温泉浴并欣赏自然风光。
- 下午前往温汤镇，这里是全国闻名的温泉疗养地，可以在温汤古井公园泡脚、品茶，体验独特的温泉文化。
- 晚上入住宜春市区酒店，休息调整。
**第三天：
- 上午前往宜春市靖安县宝峰寺参观，感受千年古刹的宁静与庄重。
- 下午前往宜春市袁州区的化成禅寺和酌江溶洞景区游览，领略奇特的喀斯特地貌景观。
- 晚上回到宜春市区，体验当地的夜市文化和美食。
**第四天：**
- 早上在宜春市区自由活动，可以选择去秀江河畔散步，或者逛逛当地的购物中心购买特色商品。
- 中午品尝地道的宜春菜后，根据返程时间返回南昌，结束宜春之旅，并从南昌返回汉中。
以上仅为参考方案，具体行程可以根据您的兴趣爱好和实际情况进行适当调整。同时，请提前关注两地疫情动态及相关旅游政策，做好出行计划。
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