三伏天是全年最热的时期，持续约三周，人体容易出汗，耗损津液，因此养生的重点应放在滋阴润燥、强健体魄上。饮食方面，应以清淡为主，避免辛辣油腻，多食富含水分和营养的食物。推荐选择冬瓜、莲子、银耳等食材，如冬瓜汤、莲子百合汤等。此外，可以适当饮用菊花茶、苦瓜汤、竹叶青等清凉饮品。作息方面，应保证充足的睡眠，避免熬夜，适当进行运动，但以散步、太极拳等温和运动为主，避免剧烈运动。此外，注意劳作时不要过度炎热，随 sweat出。
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