以下是从洛阳到南平的5日游攻略，结合交通、景点特色及时间优化，助您高效体验武夷山自然与人文之美：
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### **Day 1：洛阳→南平·武夷山 | 初探茶文化**
- **交通**
- 早班飞机：洛阳北郊机场→福州长乐机场（约2小时），转乘高铁至南平市/武夷山北站（1.5小时）。
- 或高铁：洛阳龙门站→南平市站（约7小时，需郑州/合肥中转）。
- **下午行程**
- **武夷宫**：游览千年道教宫观，了解武夷山历史。
- **宋街**：仿古商业街，品武夷岩茶，购特色手信。
- **晚上**
- **印象大红袍演出**（19:30场）：张艺谋导演的山水实景剧，沉浸式感受茶文化。
- **住宿**：三姑度假区（推荐茶文化主题民宿）。
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### **Day 2：武夷山核心景区 | 山水精华**
- **上午**
- **九曲溪竹筏漂流**（2小时）：乘竹筏顺流而下，观玉女峰、悬棺遗址，船工讲解需另付小费。
- **武夷精舍**：朱熹理学文化遗址。
- **下午**
- **天游峰**：登848级台阶俯瞰九曲全景，云雾缭绕时如仙境。
- **餐饮**：午餐尝试岚谷熏鹅，晚餐体验朱子家宴。
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### **Day 3：岩茶探秘 | 古道漫行**
- **上午**
- **大红袍母树景区**：徒步至崖壁下的6株母树，沿途茶园密布。
- **岩骨花香漫游道**：3公里茶田步道，途经水帘洞、鹰嘴岩。
- **下午**
- **茶文化体验**：参加制茶工坊活动，学习摇青、烘焙工艺。
- **晚上**：三姑街夜市，尝光饼、瘦肉羹。
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### **Day 4：生态秘境 | 瀑布峡谷**
- **全天**
- **青龙大瀑布**（距市区40分钟）：华东第一瀑，负氧离子含量极高。
- **龙川大峡谷**：原始森林栈道，观古藤奇石、清潭飞瀑。
- **贴士**：穿防滑鞋，雨季备雨衣。
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### **Day 5：古村回望 | 返程**
- **上午**
- **下梅古民居**（距市区8公里）：明清晋商万里茶路起点，邹氏家祠砖雕必看。
- **万里茶道博物馆**：了解茶叶贸易历史。
- **下午**
- 高铁/飞机返程（建议预留3小时前往福州/厦门机场）。
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### **实用信息**
- **门票**：武夷山联票（3日有效）约365元（含观光车+竹筏）。
- **交通**：景区内观光车串联各景点，打车建议使用网约车。
- **最佳季节**：春秋最佳（4-5月采茶季，10月丹桂飘香）。
- **行李**：轻便登山装备，夏季驱蚊液，冬季保暖外套。
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此路线兼顾山水、文化与休闲，避开拥挤时段（如竹筏选早8点班次），助您深度感受世界双遗产地魅力。如有体力偏好，可调整Day4为保护区徒步（需提前报备）。
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