以下是为您设计的汉中市到万宁市5日游方案，兼顾交通衔接、核心景点体验和海南特色，预算分为经济型和舒适型供参考：
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### **行程概览**
**主题**：山海冲浪+南洋风情+热带雨林
**最佳季节**：11月-次年4月（避开雨季）
**交通建议**：
① **汉中→万宁**：汉中飞海口（2.5h）→ 美兰站高铁至万宁站（1h）
② **万宁当地**：强烈推荐租车自驾（景点分散，租车日均150-300元）
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### **每日详细行程**
#### **Day 1：抵达万宁，融入海岛节奏**
- **上午**
- 汉中城固机场 → 海口美兰机场（建议选早班机，如07:55 MU2221）
- 美兰站乘高铁至万宁站（车次密集，约30分钟一班）
- **下午**
- 入住**石梅湾酒店**（推荐：威斯汀/艾美，或经济型华润公寓民宿）
- 石梅湾沙滩漫步，打卡**凤凰九里书屋**（面朝大海的书店）
- **晚上**
- 海鲜初体验：**石梅湾码头海鲜市场**自选加工（人均100-150元）
#### **Day 2：激情冲浪+南洋文化**
- **上午**
- **日月湾**冲浪体验（2小时课程约400元/人，含教练+装备）
- 网红**GROM咖啡馆**摆拍冲浪板+椰林公路
- **下午**
- 驱车30分钟至**兴隆镇**
- **兴隆热带植物园**（门票50元，看可可/胡椒树，尝巧克力DIY）
- **巴厘村**（门票30元，拍东南亚风情建筑）
- **晚上**
- **兴隆南洋风味**（必点：咖喱鱼丸、漏奶华，人均50元）
#### **Day 3：山海奇观+小众秘境**
- **上午**
- **神州半岛灯塔**（导航"泰悦居"，步行10分钟到灯塔）
- **科罗娜日落吧**（白天人少易出片，点杯特调吹海风）
- **下午**
- 驱车40分钟至**山钦湾**（野生黑礁石+燕子洞，定位"上卿"）
- **大花角**（鹅卵石海滩，导航"大花角天然沙滩"）
- **晚上**
- 返回石梅湾，体验**沙滩烧烤**（威斯汀酒店或本地大排档）
#### **Day 4：雨林溯溪+温泉疗愈**
- **上午**
- **兴隆侨乡森林公园**（免费，徒步雨林栈道，邂逅瀑布）
- **下午**
- **兴隆温泉**泡汤（推荐：**兴隆温泉度假村**，80元/人起）
- 选购特产：**兴隆咖啡庄园**（正宗炭烧咖啡豆35元/包）
- **晚上**
- **万宁市区夜市**（光明南路，尝后安粉汤、清补凉）
#### **Day 5：自由放空+返程**
- **上午**
- 根据航班灵活安排：
✅ 石梅湾加井岛浮潜（快艇套餐298元/人）
✅ 日月湾沙滩躺平晒太阳
- **下午**
- 万宁站→美兰站（预留2小时以上）
- 美兰机场免税店补货（离岛前6小时可下单）
- 返程飞汉中
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### **预算参考（2人同行）**
| 项目 | 经济型（约6000元） | 舒适型（约9000元） |
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| 机票往返 | 2500元 | 3500元（含行李额） |
| 住宿 | 民宿800元/晚×4 | 酒店1500元/晚×4 |
| 租车+油费 | 800元 | 1200元（SUV） |
| 餐饮 | 200元/天×5 | 400元/天×5 |
| 门票+体验 | 800元 | 1200元 |
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### **关键贴士**
1. **冲浪安全**：日月湾浪大，新手务必选有资质的俱乐部（推荐：戒浪不、沙卡）
2. **防晒武装**：SPF50+防晒霜+芦荟胶修复，物理防晒帽必备
3. **交通避坑**：万宁打车难，尤其山钦湾/大花角，自驾优先
4. **省钱技巧**：海口租车比万宁便宜30%，美兰站可直接提车
> **小众替代方案**：若喜欢安静，第3天可替换为**南燕湾**（礁石观海）或**桥海牧场**（免费草原牛羊群）。
这样的行程既覆盖了万宁网红打卡点，又深入本地文化，兼顾刺激与松弛感。调整空间大，可根据体力增减项目！
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