非常感谢您对正念练习和焦虑缓解的关注。这些都是非常有效的身心健康的策略。以下是关于这两种方式的一些建议：
1. 正念练习：正念练习是一种集中注意力在当下的技巧。它可以帮助我们更好地管理情绪、提高注意力和专注力，并且可以改善睡眠质量。要进行正念练习，可以选择静坐冥想、呼吸练习或者身体扫描等。
2. 焦虑缓解：压力和焦虑是现代生活中的常见问题。有几种方法可以帮助缓解焦虑，包括深呼吸、瑜伽、冥想、良好的睡眠习惯以及与朋友或家人分享你的感受。此外，避免过度依赖药物也是一个重要的步骤。
请注意，虽然这些策略可能有助于改善您的身心健康，但每个人的身体和情况都不同，因此最好先咨询医生或其他医疗专业人员以获得个性化的建议。同时，保持积极的心态也是非常重要的。当你感到焦虑时，试着做一些你喜欢的事情来分散注意力，或者寻找一些让你放松的方式。
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