四棱豆：四棱豆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，可以作为零食或炒菜的配料。也可煮汤食用。沙钻鱼：沙钻鱼是日本的传统美食之一，口感鲜美，营养丰富。可以生食或烧煮食用。荷仙菇：荷仙菇富含膳食纤维和多种维生素，可以作为主菜或配菜食用。也可以炖汤或者做凉拌菜。注意：以上食物只是一般性建议，具体食用方法还需根据个人口味和营养需求进行调整。在饮食时应注意均衡搭配，适当控制摄入量。
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