大同市和大连市相距较远，通常需要乘坐飞机或者火车进行长途旅行。以下是四天的行程建议：
**第一天：大同市**
- **上午**：抵达大同后，首先可以参观云冈石窟，这是中国四大石窟之一，有1500多尊佛像，历史价值极高。
- **下午**：游览古城墙，感受大同城的历史韵味，然后去华严寺，欣赏精美的佛教艺术。
- **晚上**：在大同品尝当地美食，如刀削面、烧麦等。
**第二天：大同市周边**
- **全天**：前往附近的浑源悬空寺，这是一座建在悬崖上的寺庙，壮观而神秘。返回大同后，可以选择参观恒山，体验北岳的壮丽风光。
**第三天：大同至大连**
- **全天**：乘坐飞机或火车前往大连，大约需要5-6小时的车程。抵达后，先安排休息，调整时差。
**第四天：大连市**
- **上午**：游览星海广场，感受大连的城市风貌，然后去老虎滩海洋公园，亲近海洋生物。
- **下午**：参观棒棰岛，享受海滨风光，或者去大连自然博物馆了解大连的地质历史。
- **晚上**：在大连的海鲜餐厅品尝海鲜大餐，结束旅程。
请注意，以上行程仅为参考，具体活动可以根据季节、个人兴趣和身体状况进行调整。同时，由于两地之间的交通时间较长，可能需要合理安排行程，确保有足够的休息。
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