如果我是一个旅游规划师，我会推荐你去邵阳的辰溪世界地质公园和城步苗族自治县进行一天的游览。这两个地方都是湖南非常重要的自然景观。
第一天：
早上8点：从你的住处出发前往辰溪世界地质公园。这里有丰富的自然资源和独特的地质地貌，你可以在这里欣赏到各种奇特的地貌景观，比如龙脊梯田、百鸟湖等。此外，辰溪还有许多古老的石刻文化遗址，如白鹤潭等，这些历史遗迹也可以作为一天的游览亮点。
中午：在辰溪公园内享受午餐，可以选择当地的特色小吃或者湘菜。
下午2点：乘坐汽车或步行到达城步苗族自治县。这里的苗族风情非常独特，你可以参观苗寨，体验苗族的生活方式和传统文化。然后，在附近的村庄品尝苗家美食，如酸辣鱼、凉粉等。
晚上：返回酒店休息，明天再继续游玩。
以上就是我对邵阳市的一天游行程建议，希望对你有所帮助。
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