1. 银耳燕窝汤
材料：
银耳30克，燕窝20克。
做法:
将银耳浸泡于淡盐水中约半小时，然后撕成小朵。将洗净后的燕窝与银耳一同放入炖锅中，加水炖煮至燕窝熟烂，再加入冰糖调味即可。
功效: 滋阴润肺，养颜美容。
2. 菠菜菠菜汁
材料：菠菜500克。
做法:
先将菠菜摘洗净，用开水焯一下，捞出后沥干水分。然后，把菠菜切碎，放入榨汁机中榨出汁来。
功效: 清热解毒，润肠通便。
3. 番茄炒菠菜
材料：番茄2个，菠菜100克。
做法:
将番茄去皮去籽切成块状，菠菜洗净控干水分切段。将番茄和菠菜一起放在锅中，加适量的水烧沸后转小火慢慢炖煮，最后撒上葱花即可。
功效: 补钙健脾，清热止渴。
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