抱子甘蓝：抱子甘蓝的营养成分十分丰富，含有丰富的维生素A、C和E以及钙质等。抱子甘蓝可以生食也可以烹饪食用。生吃时可以直接切成丝或片，搭配其他蔬菜一起凉拌；烹饪食用时可以炒着吃，或者用油煎着吃，或者是做成汤品。
碧玉笋：碧玉笋是一种美味的蔬菜，其口感脆嫩，味道鲜美，营养价值也很高。碧玉笋可以生吃也可以烹饪食用。生吃时可以直接切片或切丝，直接蘸酱料食用即可；烹饪食用时可以清炒，或者与其它食材一同炖煮，或者是做成汤品。
南极磷虾：南极磷虾是一种富含蛋白质的海鲜，其肉质细腻，味道鲜美，营养价值很高。南极磷虾可以生吃也可以烹饪食用。生吃时可以直接剥壳食用；烹饪食用时可以做为沙拉食用，或者是用油煎着吃，或者是做成汤品。
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