1. 鲤鱼：新鲜鲤鱼一条，切片后用油煎至两面金黄。加料酒、姜蒜炒香。
2. 羊尾：选用新鲜羊尾一个，先将羊尾剖开清洗干净，然后用刀斜割几下使其入味。锅里加入橄榄油，热油后放入煎好的鲤鱼，大火快炒，待鱼变色时倒入剪碎的生姜、大蒜继续翻炒出香味。最后加入切好的羊尾一起翻炒均匀即可。
3. 虾仁：虾仁选一只新鲜虾仁，并切成小块。锅里加油热后，将虾仁放进去翻炒，让其均匀受热。然后在炒的过程中加入切好的葱花和青椒炒匀，最后加入一些盐和胡椒粉调味即可。
4. 蛋白质搭配蔬菜沙拉：新鲜的生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜切段，加入适量的番茄酱、酸奶、芝麻油混合在一起做成沙拉。另外可以添加一些海苔丝点缀一下增加口感。
5. 三文鱼与菠菜汤：三文鱼洗净切片，放入锅中加入足够的水煮沸，转中小火慢慢炖煮，直到鱼肉熟透。然后加入菠菜、洋葱、西红柿、蘑菇、干辣椒等，再煮一会儿即可。
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