秋葵：秋季常见的蔬菜，含有丰富的维生素C和膳食纤维。将其煮熟食用可以增强消化系统的功能，对于降低血压和糖尿病有良好的辅助效果。可以用来做沙拉或拌凉菜。
苜蓿芽：作为一种营养丰富的植物性蛋白质食品，富含铁质、钾、维生素A、B6、E等营养素，有助于改善身体状况，提高免疫力。胡萝卜片则是胡萝卜的一种常见食物，富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用。
小虾：是一种口感鲜美，营养丰富的海鲜。可做成炒菜、烧烤或者炸鱼。制作时需要将小虾清洗干净，用刀在虾肉上划几道口子，然后用葱姜蒜爆香即可。注意火候适中，不要煮得过久，否则会影响口感。
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