以下是一个简单的鳕鱼食谱，适合所有年龄段的人群：
材料：
- 鳕鱼 1条（约150克）
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
步骤：
1. 将鳕鱼洗净并沥干水分。
2. 在平底锅中加入橄榄油，然后放入鳕鱼煎至两面金黄。
3. 加入切好的洋葱和胡萝卜丝翻炒均匀。
4. 添加黑胡椒粉调味，让鳕鱼充分吸收味道。
5. 最后撒上一些额外的盐和黑胡椒粉，即可享用。
这款鳕鱼食谱不仅简单易做，而且营养丰富。它含有丰富的蛋白质、ω-3脂肪酸、维生素A、C和D以及纤维素等营养成分，对维持健康有很大的帮助。
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